coś poszlo nie tak

[...] rady 100kg troszeczkę za mało FILMIK WSTAWIĘ PÓŹNIEJ Nie powiem bo lekko sie wkur....łem jak WL nie poszło ale powiedzmy, że jeszcze jest bezpieczny termin do zawodów i nie wszystko stracone. Zejdę troszeczkę z ciężarem i powolutku (czyt. +2,5) będę dokładał. Może sie uda coś dobrego cisnąć Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-10 08:49:27

Witam wszystkich SFD'owiczów! Śledzę forum od dobrych paru lat i postanowilem, że teraz to na mnie przyszła kolej, żeby coś do niego wnieść. Oto mój krótki artykuł, który powstał pod wpływem refleksji nachodzących mnie przez cały zeszły miesiąc. Z góry mówię, że nie odkryję tu Ameryki... Ale czasem w prostocie tkwi więcej niż nam się może wydawać, [...]

[...] seria - 15 kg i tutaj też pomagał mi instruktor, ale twierdził, że prawie nic nie dotykał, a zrobiłam 10 razy nie wiem, czy odblokowałam się na tą trzecią serię, czy to coś innego, ale fakt faktem, że lepiej mi szło niż na początku generalnie to bardzo ciężkie ćwiczenie dla mnie, sztanga jest długa i może dlatego przy wąskim uchwycie jest mi [...]

[...] jogurtu nat. W szkole: - tutaj pojechane po bandzie. Nie było niczego, więc poszedł ser żółty, gotowany boczek i ziarno sezamu, dramat xD Przed treningiem: - udko z kurczaka - ryż brązowy Po treningu: - makaron durum - schab (chyba :P) Przede mną jeszcze napewno twaróg i może coś jeszcze, zobaczymy:P A wracając do treningu, to siłowo dalej dno...

wlasnie wrocilem z przymiarkowego treningu. troche boli prawa stopa i dol plecow probowalem wyciskanie zolnierskie, klasyczny martwy ciag, wioslowanie sztanga w opadzie, a takze podciaganie nachwytem z nowych cwiczen. zolnierskie bardzo mi sie podoba, wioslowanie i martwy jakos dziwnie. mysle, ze z technika jest w miare ok, ale dzis nie bylo [...]

Dziekuje tradycyjnie kilka pytan : Dzien 1: 2a wyglada tak: wypad krotki (czyli katy proste obydwu nog) lewa noga x8 wypad krotki prawa noga x8 wypad dlugi lewa noga x8 wypad dlugi prawa noga x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar [...]

[...] tłuszcz.poszło około 10kg, zostało z 15-20 kg Śniadanie: mix i wypijam 80g owsianych Olej lniany 15g ser twarogowy półtłusty 100g Omega gold 2 caps B/T/W 35/26/64 A może coś lżejszego, no bo coś zjeść trzeba ? dodam tylko ,ze ostatni posiłek zjadam około 22-23.00 i jest to( w pracy w miare regularnie śpię :) Ser twarogowy półtłusty 100 g [...]

Własnie sory ze kolejne pytanie ale wlasnie jak to z ta dieta jest w koncu przez 3 lata poszlo cos tam ale nigdy nie wyliczalem sobie nic trzymam miej wiecej jak tam powyzej rozpisalem czasem cos zmienie czy tak moze byc?? z Dieta

[...] kg poszło wiec tak troche lipa ja uwazam ze massacra na poczatek dobra ale nie dla bardziej zawansowanych a puzniej po massacrach brałem teraz niedawno no-xploda to przyrosty tez miałem bardzo dobre i uwazam ze nie wzią bym juz ani horse power ani massacry tylko jak bym coś kupywał to kupił bym no-xploda albo shotguna i tyle odemnie na ten temt.

[...] (tak jak poradziliście) i wyszła całkiem smaczna papka Trening dzisiaj zrobiłem klatkę i triceps Klatka poszło w WL słabo, jeszcze małe zakwasiki miałem.... Następnym razem będzie lepiej Postaram się od przyszłego tygodnia dać lepsze wypiski z treningów (coś na wzór naszego moderatora Banana - żeby było czytelniej). Trenuję tak jak trzeba

[...] z Zabrza wiec robiłem je u siebie 20.08 wizyta +biopsja=123zł 26.08 siostra poogłądała wyniki u mnie akurat ok.5 minut bo miałem dobre wyniki wiec 0zł,jeśli ktos ma coś nie tak no i zatrzyma go dłuzej no to jest konsultacja i traktowane jako wizyta więc wtedy znów 100zł. 27.08 wynik biopsji i jeszcze raz mnie pooglądał na usg-100zł W [...]

nio jak próbujesz gumę tlic to zabieraki nie dają rady a co do władzy cos poszło nie tak?

"Teraz sa informacje o tym, ze 7 dni lezal w szpitalu na miesiac przez ta walka, ze cos tam mu jeszcze w kolanie poszlo, to na cholere walczyl.. on twierdzi, ze nie chcial unikac walki, moze uwazal, ze Franka rozwali nawet taki podniszczony.. sam juz nie wiem. " gdyby to był undercard to by walka była odwołana zapewne, main eventów [...]

[...] min),potem prysznic i powrót do domu,więc posiłek(pierś+ryż)zjadam jakiś czas po treningu(1 godzina) Czy aby przyspieszyc efekty redukcji powinienem po treningu od razu coś wypic/zjesc? Jeżeli tak to po siłowni czy aerobach? Natomiast nie zależy mi na jakiejś chemi,chodzi o to żeby nie było skutków ubocznych,ja swoje latka już mam Pozdrawiam

[...] w drugiej serii rozbiłem na dwa podejścia z kilkusekundową pauzą .Tu się nie dziwię bo źle rozegrałem progres z tym podciąganiem w makrocyklu 10-tek .W piątkach wymyślę coś lepszego albo poradzę się kogoś z alternatywnej drogi . Dipsy też w drugiej serii nie zrobiłem 10-tego powtórzenia jakoś się wybiłem z rytmu . Ale ogólnie wszystko inne [...]

[...] robi czy nie? to dla mnie lipa. 10 lat temu miałem tylko omke z apteki i wiem po ilu powinna waga walic a tu nic tylko siła i lekko libido poszło ale nawet z libido ostatnio coś się stało (raz jest raz nie ma) Być może przyczyna jest w tym że jak kiedyś ostro koksowałem to warzyłem max 88 kg a zaczynałem od 68 więc może teraz jestem zaciężki na [...]

[...] Myślałam, że on tak tylko gada bo mu zostało z moich "chudych czasów", bo wg. mnie trochę za bardzo poszło mi w uda, ale skoro wy jesteście subiektywni, to może coś w tym jest. Co do brzuszków, wczoraj przesiedziałam pół wieczoru czytając o A6W i chyba jednak nie dam rady...Ale serio, mój brzuch jest chyba oporny...Ćwiczę go od [...]

Witam mam 14 lat trenuje piłkę nożna ok 1 rok temu kopnąłem na maxa piłkę bez rozgrzewki i cos mi w nodze szczeliło (zapewne pachwine) przez 2 min nie mogłem stanąc potem bul sie zmniejszył przez pół roku nie kopałem mocno piłki ani nie nadwyrężałem nogi bół całkowicie ustąpił teraz ból powraca miesiąc temu po mocnej rozgrzewce w 15 minucie [...]

Piatek 21.08.2009r. WL : 70/6 85/3 100/3 115/5 130/2 140/2 145/1 150/1,-,- Wrazenia: No coz sila byla i jest git ,ale rwac wiecej znowu nie chcialem bo oprocz sily jest jednak wciaz spory bol ,wiec boje sie forsowac Ale deklarowane 155 bedzie i chooy Sobota 22.08.2009. SQ: 70/10 100/8 120/4 140/3 160/3,3,3 MC na prostych : 125/8 135/8 145/8 [...]

Wiesz co, chyba przelecę się do biedronki i kupię coś słodkiego dawno nie jadłem A na gainera szkoda mi kasy, ostatnio i tak dużo poszło na suple. Ewentualny wydatek jeszcze to spalacz pod koniec redukcji, żeby dociąć jak się da, aczkolwiek na razie wolę kawa + zielona herbata + pieprz cayene EDIT Zakupy zrobione, jednak treningu dzisiaj nie [...]